Thức uống tuyệt đối không được uống vào buổi sáng

Một cốc nước lọc trước bữa sáng là một cách rất tốt giúp bạn thanh lọc cơ thể, mang lại sự tỉnh táo cho ngày dài làm việc. Nhiều người thường mắc sai lầm trong việc lựa chọn thức uống vào buổi sáng

>>> Hỗ trợ điều trị cao huyết áp

Những tạp chí sức khỏe danh tiếng của Mỹ luôn khuyến khích bạn chọn một cốc nước lọc vào mỗi sáng, nó chính là giải pháp tự nhiên và bổ dưỡng bậc nhất với cơ thể con người. Đặc biệt là cốc nước đầu tiên trong ngày, thanh lọc cơ thể, thải chất độc và đem lại sự tỉnh táo cho một ngày dài làm việc.

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần uống đủ nước mỗi ngày là được, nhưng uống ly nước như thế nào cho đúng cách và đảm bảo cho sức khỏe lại là điều không phải ai cũng biết. Sau một đêm dài cơ thể tiêu hao rất nhiều nước bởi hô hấp, bài tiết mồ hôi và hệ tiết niệu vẫn hoạt động. Vì thế một ly nước trắng tinh khiết sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho mỗi sáng thức giấc.

Nước sau khi đã đun sôi, mọi vi khuẩn đều được tiêu diệt trong nhiệt độ cao. Riêng các nguyên tố magie và canxi trong nước sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, và đặc biệt phòng chống bệnh tim mạch. Do vậy không nên lựa chọn nước trái cây, các loại nước có đường, nước có gas, cà phê hoặc sữa bò vào buổi sáng.

Các loại nước có đường khi vào cơ thể lại cần thời gian để chuyển hóa nên không thể kịp thời gian thanh lọc cơ thể. Coca, Pepsi hoặc các đồ uống có gas phần lớn đều có axit citric làm gia tăng tốc độ bài tiết canxi trong quá trình chuyển hóa thức ăn và làm giảm hàm lượng canxi trong máu. Nếu thường xuyên sử dụng các đồ uống này dễ dẫn tới thiếu canxi trầm trọng.

>>>cong dung cua sua onesource

Nhiều người thường thích sử dụng nước trong tủ lạnh mỗi sáng thức dậy và coi đó là phương pháp hữu hiệu để giúp tinh thần sảng khoái. Thực tế nhiệt độ nước quá lạnh không hề có lợi cho sức khỏe, bởi lúc này dạ dày đang rỗng, nước quá lạnh hoặc quá nóng đều kích thích và gây khó chịu cho dạ dày.

Do vậy hãy lựa chọn nước có nhiệt độ tương ứng với nhiệt độ phòng. Tuy nhiên vào mùa đông quý vị nên uống nước ấm để bảo đảm cho sức khỏe.

Thông tin bên lề

Sữa ONEsource được sản xuất với 100% nguồn nguyên liệu hoàn toàn trong nội địa Mỹ, là thức uống giàu Vitamin và các vi khoáng chất cung cấp chế độ dinh dưỡng tối ưu để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, phù hợp cho bị cao huyết áp. Sữa Onesource rất giàu dinh dưỡng với sự pha trộn cân bằng của các chất dinh dưỡng thiếu yếu bao gồm 16 khoáng chất, chất béo tự nhiên, carbonhydrate, protein và các axit amin cần thiết với tỷ lệ thích hợp.

Read More

Dưỡng chất chống ung thư nên bổ sung hàng ngày

Dưỡng chất chống ung thư nên bổ sung hàng ngày, những dưỡng chất này ngoài khả năng chống ung thư còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, chống lão hóa

>>> Tác dụng của sữa Onesource

Curcumin. Curcumin được chứng minh là có khả năng giết chết tế bào ung thư rất mạnh, thu nhỏ khối u ở động vật và ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của một số loại tế bào ung thư. Tuy nhiên, để tận dụng được lợi ích từ curcumin, bạn cần dùng nghệ (curcumin có nhiều trong nghệ) mỗi ngày thay vì thi thoảng mới dùng đến nó.

Vitamin D. Vitamin D trong cơ thể thấp dễ đối diện với nguy cơ ung thư vú, buồng trứng, thận, đại tràng, tuyến tụy, tiền liệt tuyến và một số loại ung thư khác. Những nghiên cứu tại Mỹ và Canada đã chứng tỏ vai trò chống ung thư của vitamin D. Ngoài cách hấp thu vitamin D qua thực phẩm, chúng ta có thể tổng hợp vitamin D từ ánh mặt trời.

Vitamin B. Vitamin B, axit folic khi đi vào cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư đại tràng. Tuy vậy, các nhà khoa học cho rằng vẫn cần tiến hành nghiên cứu thêm trước khi đưa ra kết luận cuối cùng.

Trà xanh. Một số hợp chất trong trà xanh có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách cắt đứt nguồn cung cấp máu cho chúng. Đồng tình với ý kiến trên, một nghiên cứu được thực hiện tại Trung Quốc cũng khẳng định các đối tượng thường xuyên uống trà xanh, không hút thuốc lá có nguy cơ mắc ung thư thực quản thấp. Ngoài tác dụng ngừa ung thư, nhâm nhi tách trà xanh mỗi ngày còn có tác dụng xua tan lo lắng, giảm nguy cơ đau tim.

Tỏi. Ăn nhiều tỏi có tác dụng giảm nguy cơ ung thư vú, đại tràng, thực quản, tuyến tụy và dạ dày. Thật vậy, tỏi chứa nhiều chất kháng sinh allicin giúp chống lại các vi rút gây bệnh. Tinh dầu từ tỏi giàu glucogen và alin, fitonxit có công dụng diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm.

Ngoài ra, loại gia vị này còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giàu chất chống oxy hoá giúp khôi phục hoạt động của các tế bào trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật, trong đó bao gồm các loại ung thư nguy hiểm. Dù vậy, cần cân nhắc lượng tỏi đưa vào cơ thể hợp lý mới phát huy tác dụng ngừa bệnh. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo mỗi người nên ăn khoảng 1 tép tỏi mỗi ngày là phù hợp.

Cá. Các nhà khoa học nhận thấy phụ nữ ăn cá hai lần mỗi tuần ít có nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung. Dù vậy, họ vẫn chưa xác định được chính xác cơ chế ngừa bệnh của loại thực phẩm này. Song một lý do khác khiến bạn nên chọn cá cho bữa ăn hàng ngày là nó có thể ngăn ngừa mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và giảm tỷ lệ suy nhược.

Beta Carotene. Nghiên cứu trên động vật cho thấy vitamin A (trong đó bao gồm beta carotene) có tác dụng thu nhỏ các khối u, làm chậm sự phát triển của tế bào gây bệnh và hỗ trợ tăng cường hiệu quả điều trị bệnh. Điều cần lưu ý là, nạp quá nhiều beta carotene hay vitamin A có thể mang lại tác dụng tiêu cực. Vì lý do này, mỗi ngày bạn chỉ nên nạp khoảng 5.000 đơn vị quốc tế beta carotene mỗi ngày mà thôi.

Thông tin hữu ích

Do có hàm lượng canxi và vitamin D cao, tác dụng của sữa ONEsource rõ rệt nhất là phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Sữa ONEsource giúp phát triển hệ xương, phục hồi xương gẫy bằng việc bổ sung dưỡng chất cần thiết.

Read More

Những điều chị em không nên làm mỗi sáng

Thói quen nhịn ăn sáng để giảm cân, cùng với những thói quen xấu khác ở phụ nữ vào mỗi sáng khi thức đậy được cảnh báo là có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe

>>> Sua Onesource

Những điều chị em không nên làm mỗi sáng

Bỏ bữa sáng. Bạn nên biết bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong cả ngày. Sau một đêm ngủ, cơ thể cần được chuẩn bị tốt để bắt đầu công việc và học tập trong một ngày mới. Vì vậy, nó cần được bổ sung một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng, để đáp ứng được tiêu thụ hàng ngày của cơ thể.

Ngủ muộn. Giấc ngủ đầy đủ có thể làm giảm mệt mỏi và phục hồi năng lượng cho ngày hôm sau. Tuy nhiên, một số người nhầm tưởng rằng giấc ngủ là tốt cho sức khỏe, và đặc biệt có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ. Trong thực tế, đây là một thói quen xấu, nó sẽ là bất lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Theo nghiên cứu cho thấy rằng, không khí trong phòng ngủ có chứa một số lượng lớn vi khuẩn, carbon dioxide và bụi… sẽ dễ dàng làm hỏng hệ thống hô hấp, gây viêm thanh quản, ho, chóng mặt và nhức đầu.. Và nó cũng có thể làm ảnh hưởng đến bộ nhớ và thính giác. Hơn nữa, sau một đêm, dạ dày của bạn sẽ cảm thấy rất đói.

Bạn không cung cấp thức ăn cho dạ dày, nó có thể sẽ làm gián đoạn các hoạt động thường xuyên của hệ thống tiêu hóa, nó sẽ dẫn đến tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, viêm dạ dày, loét dạ dày và chứng khó tiêu và các bệnh khác. Vì vậy, bạn phải chú ý đến thời gian ngủ hợp lý và duy trì thói quen ngủ đủ, đúng giờ để cuộc sống luôn tốt đẹp.

Tập thể dục ngay sau khi thức dậy. Nhiều người có thói quen tập thể dục ngay sau khi tỉnh dậy. Điều này là sai lầm. Tập thể dục thường xuyên, tạo một thói quen sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, các bài tập nên được thực hiện sau một thời gian khi tỉnh giấc.

Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não.

Thông tin bên lề

Sữa Onesource là dòng sữa được sản xuất trên dây chuyện công nghệ tiên tiến của Mỹ. ONCEsource có chứa đầy đủ carbonhydrate và chất béo, anh không còn cảm giác muốn ăn kẹo hay ăn vặt trong các bữa ăn. Sữa Onesource giúp phục hồi sức khỏe cho người bệnh, hỗ trợ dinh dưỡng cho người già.

Read More

Khám phá những lợi ích tuyệt vời của nấm

Nấm là thực phẩm mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nấm là một trong những nguồn tốt nhất cung cấpkhoáng chấtselen, cũng như ergothioneine, là chất chống oxy hóa mạnh.

>>> sua onesource

Chính bởi có khả năng chống oxy hóa mạnh nên nấm là một trong những thực phẩm chống ung thư. Nấm là một loại thực vật nhiều dinh dưỡng hơn cả thịt động vật mà vẫn đảm bảo cho khẩu phần ăn lành mạnh của bạn.

Ngày nay nhiều người đang thay đổi chế độ ăn nhiều thực vật hoặc ăn chay thay vì chế độ ăn nhiều thịt và chất béo. Một số tài liệu khoa học chỉ ra rằng có khoảng 10.000 loài nấm nhưng một số chuyên gia ước tính số lượng thực sự khoảng gần 150.000 loại. Tuy nhiên có một sốloại nấm độc hại đối với con người, nên phải cẩn thận nếu bạn hái nấm tự nhiên.

Nấm cung cấp chất béo, cholesterol có lợi, gluten, chất xơ và khi ăn nấm, bạn nạp rất ít lượng calo và natri cho cơ thể. Bên cạnh đó, nấm là một nguồn tuyệt vời cho vitamin nhóm B, các enzyme quan trọngprotein, các chất hữu cơ và khoáng chất như đồng, kẽm, kalivà hầu như là nguồn duy nhất cho vitamin D tự nhiên. Nấm là một trong những nguồn tốt nhất cung cấpkhoáng chấtselen, cũng như ergothioneine, là chất chống oxy hóa mạnh.

Bổ sung nấm vào chế độ ăn thường xuyên có lợi cho bạn về mặt y khoa. Trước hết, nấm giúp bảo vệ bạn bởi vì nó có tính kháng khuẩn mạnh và chống lại virus. Nhiều loại thuốc kháng sinh truyền thống được bào chế từ nấm. Một số loại nấm có tác dụng bổ dưỡng, củng cố hệ thống miễn dịch và cải thiện một số bệnh ung thư.

Nấm vô cùng hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng vì rất bổ dưỡng nhưng lại “keo kiệt calo”. Nấm đặc biệt hiệu quả khi thay thế cho thịt đỏ vì chúng làm tăng sản xuất năng lượng trong tế bào. Nấm trở thành một món ăn phổ biến cho các vận động viên mong muốn gia tăng sức mạnh và độ bền.

Nấm giúp trái tim khỏe mạnh vì cải thiện lưu lượng máu, giảm cholesterol và huyết áp, giảm tiểu cầu vón cục và chống lại mảng bám tích tụ trong động mạch. Chính vì thế nấm giúp giảm thiểu đột quỵ. Các chất chống viêm mạnh có trong nấm giúp bảo vệ thận và gan của bạn, giảm thiểu nỗi đau của bệnh viêm khớp, thậm chí hỗ trợ cho cả những bệnh nhân bị hen suyễn.

Thông tin hữu ích

Sữa ONEsource là sữa được sản xuất với 100% nguồn nguyên liệu hoàn toàn trong nội địa Mỹ, là thức uống giàu protein từ sữa, vitamin và các vi khoáng chất giúp cung cấp chế độ dinh dưỡng tối ưu để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, phù hợp cho nhiều đối tượng đặc biệt với các bệnh nhân suy dinh dưỡng.

Read More

Hay ngủ gật có phải là dấu hiệu của bệnh tiểu đường?

Tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm, tỷ lệ tử vong rất cao, hãy cảnh giác trước những dấu hiệu của bệnh. Ngủ gật có phải là dấu hiệu của bệnh tiểu đường?

>>> sua onesource

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) được coi là một căn bệnh giết người thầm lặng, gây tỉ lệ tử vong cao. Giống như ung thư hay HIV, những nguy hiểm mà bệnh tiểu đường gây ra cho người bệnh không thể hiện rõ ràng và ngay lập tức mà mang tính chất “âm ỉ”, đến khi thấy triệu chứng thì đã quá muộn.

Hay ngủ gật cũng có thể là do bạn đang có những dấu hiệu bị bệnh tiểu đường. Bệnh đái tháo đường đã xuất hiện từ khá lâu. Đái tháo đường, còn gọi là bệnh tiểu đường hay bệnh dư đường, là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể, biểu hiện bằng mức đường trong máu luôn cao.

Hay ngủ gật cũng có thể là do bạn đang có những dấu hiệu bị bệnh tiểu đường. Yếu tố ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường chính là insulin, nó chính là dây dẫn của glucose đến các cấu trúc tế bào. Sự mất cân bằng của glucose (dù tăng hay giảm) cũng gây ra buồn ngủ. Nếu cùng với điều này các biểu hiện như khô miệng, hay khát nước, ngứa và mẩn đỏ, huyết áp tăng thì bạn cần đến bác sĩ đa khoa hay một bác sĩ nội tiết để tư vấn về bệnh tiểu đường.

Với nhiều hệ lụy nguy hiểm khi bị tiểu đường nên việc phát hiện sớm và điều trị khỏi bệnh tiểu đường là một sự mong mỏi không chỉ riêng người bệnh, gia đình mà toàn xã hội. Bạn hãy thường xuyên đi khám để hiểu rõ về cơ thể và sức khỏe của mình nhé!

Thông tin hữu ích

Sữa ONEsource được sản xuất với 100% nguồn nguyên liệu hoàn toàn trong nội địa Mỹ, là thức uống giàu Vitamin và các vi khoáng chất cung cấp chế độ dinh dưỡng tối ưu để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, phù hợp cho nhiều đối tượng như người mới ốm dậy, người đang điều trị bệnh, người cao tuổi, phụ nữ sinh con…

Read More

Phương pháp mới giúp ngăn chặn quá trình lão hóa

Phương pháp mới giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, phương pháp mới này giúp làm chậm quá lão hóa, tăng tuổi thọ phòng tránh bệnh tật…

>>> Sữa Onesource

Các nhà khoa hoc tại Viện Sinh học phân tử của trường đại học UCLA vừa công bố rằng việc kích hoạt một gen có tên là AMPK trong tế bào ruồi giấm giúp làm tăng tuổi thọ của côn trùng khoảng 30% và chúng có cuộc sống lành mạnh hơn. Với phát hiện trên có thể được sử dụng để tăng tuổi thọ của con người và ngăn chặn bệnh tật bằng cách kích thích các gen trong các cơ quan mục tiêu hoặc hệ thống cơ thể nói chung.

Nghiên cứu cho thấy khi AMPK tăng lên trong các tế bào trong hệ thần kinh, nó không chỉ đẩy lùi quá trình lão hóa của các tế bào thần kinh mà còn có tác dụng cả với các tế bào trong ruột. Ngược lại, khi kích hoạt AMPK được tiến hành trong ruột thì nó cũng có tác dụng đối với các tế bào thần kinh. Sau khi điều trị, tuổi thọ của những con ruồi giấm trong nghiên cứu tăng lên 6-8 tuần.

Bằng cách kích hoạt AMPK trong tế bào ruồi giấm, các nhà nghiên cứu ở UCLA tìm thấy họ có thể làm tăng đáng kể tuổi thọ của chúng. Bằng cách tinh chỉnh mức AMPK, các nhà khoa học đã cho phép các tế bào tránh được nguy cơ hư hại hoặc già đi do tuổi tác hoặc các tác động khác. Loại bỏ được các yếu tố này sẽ tránh được thiệt hại cho các tế bào và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

David Walker, giáo sư tại đại học UCLA và là tác giả chính của nghiên cứu, hy vọng rằng một ngày nào đó việc điều trị này có thể được sử dụng để ngăn chặn các bệnh suy nhược liên quan đến lão hóa ở người. Thay vì nghiên cứu các bệnh liên quan đến lão hóa như Parkinson, Alzheimer, bệnh ung thư, đột quỵ, bệnh tim mạch, tiểu đường… chúng tôi tin rằng kích hoạt gen AMPK có thể là can thiệp vào quá trình lão hóa và trì hoãn sự khởi đầu của các bệnh này ở nhiều người.

Cũng theo nghiên cứu này, ruồi giấm được sử dụng trong nghiên cứu gen là bởi vì các nhà khoa học đã phân loại toàn bộ gene của ruồi giấm và có thể kích hoạt các gen mục tiêu. Tác giả chính của nghiên cứu cho biết, một loại thuốc dùng để điều trị bệnh tiểu đường loại 2 có thể được sử dụng để kích hoạt AMPK ở người.

Thông tin hữu ích

Sản phẩm giàu sua ONEsource được tín nhiệm cao trong chăm sóc sức khỏe tại Mỹ, vào ngày 17/07/2013 đã được chứng nhận của Hội đồng y học Bệnh viện Chợ Rẫy về tính hiệu quả bổ sung dinh dưỡng sau một thời gian thử nghiệm lâm sàng tại Khoa Dinh dưỡng.

Read More

Trẻ mãi không giờ với bữa sáng từ thực phẩm tự nhiên

Một bữa sáng lành mạnh, giàu dinh dưỡng hỗ trợ chống lão hóa rất tốt, đặc biệt bữa sáng được chuẩn bị bằng những thực phẩm tự nhiên rất dễ tìm

>>>  sua onesource

Những thực phẩm tự nhiên cho bữa sáng giúp bạn trẻ mãi không già

Yến mạch. Nghiên cứu chỉ ra rằng, yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan có tác dụng loại bỏ các cholesterol xấu. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa các chất chống oxi hóa giúp chống lại sự phá hoại tế bào, làm giảm sự xuất hiện các nếp nhăn, cho làn da căng mịn.

Quả việt quất. Quả việt quất chứa nhiều chất xơ và vitamin sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sáng. Thực phẩm này giàu các polyphenol, tăng cường các kỹ năng vận động. Ngoài ra, quả việt quất cũng hỗ trợ trong việc chống lại nhiều căn bệnh khác như tiểu đường, ung thư hay bệnh tim.

Trà xanh. Như chúng ta đã biết, trà xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa bao gồm catechin và polyphenol. Chất EGCG trong trà xanh có tác dụng trẻ hóa da và ngăn ngừa các vết nhăn.

Bưởi. Bưởi có lẽ là loại trái cây tốt nhất ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Bưởi góp phần kiểm soát hàm lượng insulin. Ăn bưởi mỗi ngày còn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì.

Trứng. Từ lâu, trứng được coi là một thực phẩm không tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng cholesterol cao trong trứng. Tuy nhiên, nghiên cứu đã cho thấy quan niệm này là sai. Ăn trứng vào bữa sáng mỗi ngày có thể cung cấp cho chúng ta nhiều chất béo tốt cho sức khỏe như chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa. Trong lòng đỏ trứng chứa hàm lượng canxi và sắt cao, trong khi lòng trắng giàu protein. Ngoài ra, trứng cũng chứa các vitamin như B2, B12, vitamin A, E.

Hạt lanh. Hạt lanh là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 và chứa nhiều chất lignan hơn so với các loài thực vật có tác dụng chống lão hóa khác. Hợp chất lignan giúp bảo vệ các mạch máu. Ngoài ra, hạt lanh còn chứa các polyphenol và chất chống oxi hóa khác, giúp kiểm soát lượng cholesterol, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

>>>sữa onesource

Nước ép lựu. Với khả năng làm chậm quá trình oxi hóa ADN, nước lựu cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa bệnh tim và đặc biệt giúp bạn duy trì được vẻ đẹp “trẻ mãi không già”.

Bơ hạnh nhân. Bơ hạnh nhân chứa hàm lượng protein cao và chất béo tốt cho sức khỏe sẽ là giải pháp lý tưởng giúp bạn giữ được nét đẹp thanh xuân lâu dài. Bơ hạnh nhân chứa đồng, giúp tăng cường hắc tố melanin và bảo vệ làn da trước các tia cực tím. Ngoài ra, thực phẩm này còn rất tốt cho chức năng của xương. Vitamin E trong bơ hạnh nhân giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim.

Không chỉ cung cấp năng lượng cho bữa sáng mà những thực phẩm này còn tốt cho tim mạch chống lão hóa, làm đẹp da.

Thông tin hữu ích

Thoái hóa khớp là một căn bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, theo thống kê hiện nay thì tại nước ta có hàng triệu người Việt Nam bị thoái hóa khớp. Nguyên nhân là do sự lão hoá của các mô khớp, hoặc do sụn khớp bị lão hoá…dẫn đến mất tính đàn hồi và dần trở nên khô cứng. Khi chúng ta hoạt động, sụn chạm vào các đầu xương, gây hoại tử ở nơi chịu áp lực mạnh nhất, đặc biệt là ở người cao tuổi. Sữa Onesource giàu dinh dưỡng cung cấp đủ dưỡng chất, đặc biệt là canxi, phòng ngừa thoái hóa khớp, hỗ trợ phục hồi khớp bị tổn thương, viêm đau.

Read More

Dưỡng chất cần thiết giảm căng thẳng cho ngày làm việc mệt mỏi

Nếu bạn là người thường xuyên làm việc mệt mỏi căng thẳng, thì đừng quên bổ sung những dưỡng chất sau đây mỗi ngày.

>>> sua onesource

Dưỡng chất cần thiết giảm căng thẳng cho ngày làm việc mệt mỏi

Canxi. Canxi làm dịu các dây thần kinh của bạn và thậm chí có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn, nên nó được coi là một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể và tâm trí của bạn. Bạn có thể uống một cốc sữa buổi chiều để bổ sung canxicho cơ thể.

Sắt. Bổ sung sắt không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn, quan trọng hơn là bạn hãy tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất sắt. Điều này không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, mà còn giúp theo dõi, loại bỏ sự căng thẳng của bạn và phòng ngừa suy giảm năng lượng trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung sắt từ các thực phẩm như đậu lăng, đậu xanh, tảo xoắn, cải xoăn, rau bina, cacao nguyên chất, nho khô, yến mạch, bí, và quinoa.

Magie. Magie là một trong những khoáng chất đầu tiên bị rút đi khỏi cơ thể của bạn khi bạn bị căng thẳng. Magie đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thần kinh và là một trong những khoáng chất tốt nhất mà bạn nên bổ sung khi bạn cần thư giãn. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giau magie như rau lá xanh, quả hạnh thô, bột cacao nguyên chất, ngũ cốc, chuối và khoai lang.

Kali. Kali không chỉ giúp loại bỏ sự khó chịu trong cơ thể mà còn làm giảm huyết áp của bạn. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy tim đập nhanh, hãy thử uống một ly nước và tiêu thụ thực phẩm giàu chất kali. Một số thực phẩm rất giàu kali bao gồm chuối, hạnh nhân, bột yến mạch, quinoa, cần tây, dưa chuột, cà chua, bơ, hoa quả, rau bina, khoai lang, sữa chua không có chất béo và sữa không kem…

Tryptophan. Tryptophan là một acid amin đóng vai trò như một tiền thân của serotonin – loại hormone khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tryptophan có nhiều trong các loại thực phẩm như là bí ngô và hạt bí ngô, đậu phộng, bơ đậu phộng, khoai lang, chuối, hạt chia, gạo nâu, quinoa, yến mạch, và bông cải xanh…

Axit béo Omega-3. Chất béo omega 3 giúp ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và cũng có thể giúp ngăn ngừa, điều trị trầm cảm nhẹ. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải ăn cá liên tục để tiêu thụ chất dinh dưỡng này vì ngoài cá, các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như quả óc chó, quả acai, hạt chia và hạt lanh… cũng chứa nhiều axit béo omega-3.

Protein. Protein không chỉ giúp làm dịu tâm trí, mà còn là nguồn nhiên liệu cung cấp năng lượng và làm săn chắc cơ thể. Nguồn tuyệt vời của protein bao gồm cá, sữa chua không béo, đậu lăng, đậu, edamame, protein đậu, protein cây gai dầu, hạt chia, và tảo spirulina…

Thông tin hữu ích

Thuộc dòng sữa được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại với thành phần hoàn toàn từ sữa tự nhiên, sữa Onesource nay đã có mặt tại Việt Nam. Sữa ONEsource chính là loại sữa giàu dinh dưỡng với sự kết hợp của các loại protein chất lượng cao và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp cơ thể chống lại cơn mệt mỏi, chống stress, bổ sung dinh dưỡng cho người già, vận động viên, người đang trong quá trình điều trị bệnh.

Read More

Những thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

Hãy chú trọng vấn đề dinh dưỡng của con bạn ngay từ bé, vì nó đóng vai trò lớn trong sự phát triển cả về thế chất lẫn trí não khí trẻ trưởng thành. Những thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

>>> sua onesource

Thịt bò. Thịt bò tốt cho sự phát triển trí não trẻ. Mà chủ yếu là thịt bò nạc, trong thực phẩm này có chứa một lượng sắt và kẽm rất lớn củng cố sự vững chắc và ổn định của não giúp cho trẻ dễ dàng tập trung hơn và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Chính vì thế, thịt bò càng cần thiết hơn đối với trẻ đang trong độ tuổi đi học.

Với thịt bò bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng để kích thích khẩu vị của bé, giúp bé ăn ngon hơn hấp thu tốt hơn như cháo, súp, bò hầm, bò xào lăn.

Nên bổ sung một cách hợp lý, tránh việc lạm dụng thịt bò cho trẻ gây mất cân bằng dinh dưỡng mà còn không tốt cho tiêu hóa.

Trứng. Trứng rất giàu protein, trong trứng chứa rất nhiều dưỡng chất như choline, Omega-3, kẽm, lutein, trong đó quan trọng nhất là axetylcholin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tham gia vào nhiều chức năng của não bộ. Do đó, ăn trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn giúp con cải thiện độ tập trung.

Mẹ có thể cho con ăn bánh mỳ kẹp trứng ốp lát vào mỗi buổi sáng hoặc cuối buổi chiều. Chế độ ăn kết hợp protein – carbohydrate này có thể giúp con đủ no đến bữa ăn tiếp theo mà không cần dùng đến đường hay các loại thức ăn nhanh.

Cá. Chất béo tự nhiên trong cá được coi là nguồn cung cấp vitamin D và Omega-3 tuyệt vời. Những chất này chính là vũ khí giúp con chống lại tình trạng kém tập trung và suy giảm nhận thức. Các loại cá mẹ nên cho con ăn gồm có cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi và các loại cá tương tự.

Nên cho trẻ ăn cá ít nhất là 2 -3 ngày trong tuần. Khi chế biến, mẹ nên lưu ý vì những lợi ích sức khỏe mà cá mang lại có thể sẽ mất đi nếu cá được rán quá kỹ. Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung Omega-3 cho con bằng cách cho con uống dầu cá. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đều nhận định rằng hấp thu Omega-3 từ việc ăn cá vẫn tốt hơn từ việc uống các viên dầu cá bổ sung.

Các loại hạt. Các loại hạt như lạc, hướng dương, bí ngô, vừng, hạnh nhân chứa rất nhiều protein, vitaminvà khoáng chất cần thiết. Chúng không chỉ giúp “bôi trơn” các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn mà còn có tác dụng làm dịu não bộ của con bởi những loại hạt này chứa Tryptophan, chất có tác dụng tạo sự thoải mái và thư giãn cho cả cơ thể. Đối với những loại hạt này, các mẹ có thể cho con ăn trực tiếp, trộn với salad hoặc làm lạc vừng.

>>>tac dung sua onesource

Các loại ngũ cốc. Trong ngũ cốc có chưa một lượng lớn vitamin nhóm A,B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh. Ngoài ra trong ngũ cốc, còn có chất sắt, kẽm, không những giảm nguy cơ béo phì mà còn bổ sung và tăng cường khả năng phát triển thể chất của trẻ.

Đặc biệt, đây còn là nguồn cung cấp năng lượng (đường glucozơ) cần thiết cho hoạt động của não, những chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp điều chỉnh hài hòa lượng đường glucozơ có trong cơ thể, tạo điều kiện giúp cơ thể bé phát triển cân đối, toàn diện. Chính vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày của trẻ, tốt nhất nên cho bé ăn vào buổi sáng để có thể cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày của bé.

I ốt là dưỡng chất giúp bé thông minh hơn. I ốt là dưỡng chất có vai trò quan trọng cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Bạn có thể cho trẻ uống I ốt mỗi ngày theo sự chỉ dẫn của bác sỹ hoặc có thể sử dụng cách đơn giản là nêm muối vào thức ăn của bé. Tuy nhiên, bạn cần cho bé ăn I ốt với một hàm lượng vừa đủ, nếu bé ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến việc ứ đọng, gây phù thủng, rối loạn tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Quả việt quất, bơ, táo, mận. Việt quất (blueberry) và bơ là hai loại quả được các nhà khoa học chứng minh có khả năng bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng và bệnh tăng huyết áp. Trong đó, bệnh tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây suy giảm nhận thức.

Đối với trái việt quất, các mẹ có thể cho con ăn tươi, để lạnh hoặc sấy khô. Còn đối với trái bơ, bởi loại quả này chứa lượng calo khá cao nên các mẹ chỉ nên cho con ăn ¼ – ½ quả mỗi ngày. Với loại quả này, có lẽ xay sinh tố là cách chế biến dễ dàng và tiện lợi nhất.

Ngoài ra, táo hoặc mận là những loại hoa quả có nhiều chất chống oxi hóa mà mẹ có thể bổ sung cho con. Tuy nhiên, đối với những loại quả này, dưỡng chất thường nằm ở vỏ, do đó các mẹ không nên gọt vỏ mà nên chọn những cửa hàng bán hoa quả có uy tín và rửa sạch trước khi cho con ăn.

Các loại rau xanh. Rau xanh là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin và chất xơ dồi dào và rất hữu ích cho sự phát triển bộ não của trẻ. Các mẹ không nên chỉ cho bé ăn cố định một vài loại rau củ quả mà thay vào đó nên lựa chọn đa dạng các loại rau để kích thích khẩu vị của các bé và cung cấp nguồn vitamin đa dạng, dồi dào cho trẻ. Đồng thời các mẹ nên chú ý bổ sung thành phần rau củ cho bé ngay trong những bữa ăn dặm đầu tiên để bé làm quen với khẩu vị của rau và không “ngại” ăn rau sau này nhé.

Sô-cô-la đen. Thành phần có trong sô-cô-la đen tác dụng tích cực lên não bộ có thể kể đến như chất chống oxi hóa, chất kích thích (caffeine) giúp tăng cường sự tập trung. Ngoài ra, sô-cô-la đen còn giúp kích thích cơ thể sản xuất endorphin, một chất giúp giải tỏa căng thẳng. Mẹ nên cho bé ăn từ 2-3 gam sô-cô-la đen mỗi ngày là phù hợp với sự phát triển của trẻ.

Uống sữa mỗi ngày giúp bé thông minh hơn. Đây là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Đặc biệt là trong sữa mẹ, có hàm lượng DHA và ARA rất phong phú là nền tảng cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc của bộ não trẻ. Tuy nhiên, để trẻ có thể hấp thu được tốt lượng DHA cần thiết cho cơ thể thì chế độ ăn của người mẹ trong thời kỳ mang thai và cho con bú cần đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng. Như vậy mới đáp ứng và đảm bảo cung cấp nguồn sữa tốt nhất cho bé.

Bột yến mạch. Bột yến mạch là loại thực phẩm giàu glucose, nguồn năng lượng chính của não bộ. Nguồn glucose có trong bột yến mạch thường được cơ thể bẻ gãy rất chậm, do đó nguồn năng lượng cung cấp cho não được duy trì lâu. Thêm vào đó, protein và chất xơ có trong bột yến mạch còn giúp lưu thông các mạch máu não, giúp não hoạt động tốt hơn. Do đó, để chuẩn bị tốt cho năm học mới, các mẹ nên sớm bổ sung bột yến mạch vào chế độ ăn của con để giúp con thông minh và phát triển tốt hơn.

Thông tin hữu ích

Tác dụng Sữa Onesource đặc biệt rất giàu dinh dưỡng, nguồn dinh dưỡng trong sữa Onesource đều được lấy từ tự nhiên, ONEsource là sữa được sản xuất với 100% nguồn nguyên liệu hoàn toàn trong nội địa Mỹ, là thức uống giàu protein từ sữa, vitamin và các vi khoáng chất giúp cung cấp chế độ dinh dưỡng tối ưu để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, phù hợp cho nhiều đối tượng đặc biệt với các bệnh nhân suy dinh dưỡng. Trẻ em cũng có thể dùng sữa để chống suy dinh dưỡng.

Read More