Xương khớp là 1 phần rất quan trọng trong thân thể con người nên nó cần được kiểm soát an ninh, chăm sóc, nuôi dưỡng bằng lượng dưỡng chất cấp thiết. Việc tiêu thụ thực phẩm rẻ cho xương khớp hàng ngày giúp bạn phòng hạn chế được những bệnh.
Chuối:
Chuối
đựng hàm lượng lớn kali và chất điện phân giúp ngăn đề phòng sự thoái
hóa của khớp xương và tăng lượng canxi của cơ thể đến mức hợp lý. không
chỉ vậy, chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, nâng
cao khả năng miễn nhiễm và trao đổi chất của thân thể.
>>>>sữa onesource
Quả quýt:
Quýt
cũng là nguồn sản xuất canxi xuất sắc, cùng với đó chứa rộng rãi những
chất chống oxy hóa mạnh như vitamin A và C, giúp tăng cường sức đề
kháng; phòng ngừa táo bón nhờ lượng chất xơ to và duy trì huyết áp ổn
định nhờ kali. Vitamin B2 và B6 cất trong quýt còn có tác dụng chống mỏi
mệt.
Dâu tây:
Dâu
tây được xếp bậc nhất trong danh sách những mẫu quả giàu dinh dưỡng vì
trong 100 g dâu tây đựng 60mg vitamin C, cao hơn so sở hữu táo hay nho.
cộng sở hữu đấy, dâu tây còn mang phổ thông vitamin đội ngũ B, canxi,
phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng vật thiết yếu khác.
Trứng:
1
nguồn phân phối canxi và vitamin D – chất dinh dưỡng quan yếu giúp
xương chắc khỏe tuyệt vời khác nữa chính là trứng. Thiếu vitamin D sở
hữu thể làm chứng loãng xương trở thành trầm trọng, sở hữu thể gây ra
bệnh còi xương ở trẻ nhỏ (thoái hóa xương). Canxi có phổ biến trong
tròng trắng trứng, vitamin D sở hữu đa dạng trong lòng đỏ, cho nên khi
ăn trứng, cần phải ăn cả lòng trắng và lòng đỏ.
Ngao, chân cua:
Theo
Đông y, ngao có vị mặn, tính lạnh, có công dụng tư âm lợi thủy. Ngao
đựng hơi nhiều canxi, trong 100g giết thịt ngao mang tới 177 mg canxi.
Chân cua tươi cũng là một trong các dòng thực phẩm giàu canxi bậc nhất
(mỗi 100g cua đồng có đến 5.040 mg canxi).
Cá hồi
Cá
hồi ko chỉ sản xuất lượng lớn omega 3 mà còn là một mẫu thực phẩm cất
phổ biến canxi. Nên sử dụng cá hồi đóng hộp vì xương cá mềm và dễ ăn
hơn.
