Chỉ ăn rau củ sẽ không đảm bảo dinh dưỡng hàng ngày, nhưng đối với người muốn giảm cân, ăn rau củ mà vẫn no lâu sẽ rất hữu ích
Khi bạn giảm cân thì rau củ thật sự là
món ăn không thể thiếu, thế nhưng chỉ ăn rau củ thì không thể đảm bảo
dinh dưỡng mỗi ngày. Một số chuyên gia giảm cân tại Mỹ chia sẻ một vài
mẹo giúp bạn chỉ ăn rau củ mà vẫn no lâu.
Điều đầu tiên để đảm bảo dinh dưỡng cần
thiết cho cơ thể bạn cần chọn những loại rau củ giàu chất xơ, protein và
ít béo. Các loại rau nhiều lá như rau mùng tơi, rau cải xoăn, bông cải
xanh, cần tây, mướp đắng rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Các loại củ
quả như cà chua, dưa chuột nên có trong mọi bữa ăn.
Trái cây giúp cung cấp đường và năng
lượng cho cơ thể, giúp bạn không cảm thấy mệt và đuối sức do không ăn
cơm hay thức ăn mặn. Các loại hoa quả nên được ưu tiên trong thực đơn
giảm cẩn là: bưởi, đu đủ, chuối, bơ, dứa, dâu tây, dưa hấu, kiwi…sua onesource
Việc uống nước cũng cần phải thực hiện
đúng cách, nhiều người nghĩ uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu và
sẽ ăn ít hơn, không hẳn như vạy. Nước làm hòa tan các enzyme tiêu hóa,
làm giảm cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên, nhưng người có vấn đề với dạ
dày và hệ tiêu hóa không nên dùng cách này. Bạn có thể uống những ngụm
nhỏ trong quá trình ăn.
Điều mà các chuyên gia khuyên bạn phải
thật chú ý đó là ăn thật chậm, áp dụng cho mọi bữa ăn. Khi bạn ăn quá
nhanh, hệ tiêu hóa sẽ không thể làm việc hiệu quả, não bộ không nhận
được tín hiệu báo rằng bạn đã no nên bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn
bình thường. Ăn chậm vừa giúp no lâu, vừa giúp tiêu hóa và trao đổi chất
hiệu quả hơn.
Thông tin bên lề
Giá: 590.000 VND
Suaonesource.com là website chuyên cung
cấp sản phẩm sữa ONEsource. Một sản phẩn sữa tiên tiến đến từ Hoa Kỳ.
Chúng tôi có chương trình ship hàng miễn phí trên toàn quốc.
