Những thực phẩm ăn nhiều giúp bạn thông minh hơn, bạn nên bổ sung mỗi ngày để giúp não bộ hoạt động hiệu quả
Dầu ô liu.
Dầu ô liu chứa một chất chống oxy hóa mạnh gọi là polyphenol, giúp trẻ
hóa tế nào não. Chất này còn giúp huyết áp ổn định và làm giảm
cholesterol xấu trong máu.
Rượu vang đỏ, nước ép nho.
Uống rượu vang đỏ một cách điều độ giúp tăng tuổi thọ. Nhưng trong
thành phần rượu vang đỏ có chứa cồn nên cũng có những nhược điểm riêng
của nó.
Vì vậy, có thể thay rượu vang bằng nước
ép nho. Cả rượu vang đỏ và nước ép nho đều chứa chất chống oxy hóa cao,
giúp bạn cải thiện đáng kể khả năng vận động và trí nhớ.
Lạc.
Các loại hạt như lạc, ngô, kê… đều có lợi cho não: Lạc chứa hàm lượng
lecithin và cephalin phong phú. Thực nghiệm đã chứng minh, ăn lạc thường
xuyên có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ, và
đẩy lùi quá trình lão hóa. Ăn ngô thường xuyên, nhất là ngô non sẽ có
tác dụng kiện não.
Cá hồi.
Các loại chất béo omega có trong cá hồi đã được chứng minh là có khả
năng giúp tăng cường sự phát triển của não, cải thiện cấu trúc và làm
giảm sự viêm nhiễm ở não.
Nho. Chất đường đặt biệt trong quả nho có khả năng cung cấp nguồn năng lượng hoạt động cho não bộ một cách nhanh chóng.
