1 nửa thời gian 1 ngày của bạn là ở nhà, bởi thế sẽ ko sai khi đề cập đây là môi trường xuất sắc để bạn ăn tha hồ và để bạn béo!
Tủ lạnh đựng đầy thực phẩm
Trong
tủ lạnh đựng đầy ắp đồ ăn mà lại toàn là các món bạn thích, do đó sẽ
không khó để lý giải tại sao gần đây bạn “hay ăn” hơn. Khoai tây rán
hoặc kẹo hoặc bánh ngọt mà bạn mang thể thuận lợi trông thấy trong nhà
sẽ khiến cho bạn “khó cưỡng” lại cảm giác thèm ăn.
>>>>sữa onesource
cách
khắc phục: hãy thường xuyên khiến cho sạch tủ lạnh, tủ chứa đồ, dọn đi
các đồ ăn đã quá hạn, các đồ ăn mà bạn không thích hoặc ko được phép ăn
một cách bừa bãi, không nên để đồ ăn ở những nơi dễ thấy.
Bạn bè của bạn
tiến
sĩ James O. Hill, giám đốc trọng điểm nghiên cứu bệnh béo phì ở
Colorado, USA, cho biết: “Bạn sẽ sở hữu thói quen như vậy mang bạn bè
mình”. Bạn bè của bạn hay tụ tập uống bia, ăn xúc xích hay ăn khoai tây
chiên thì lúc bạn tham dự vào lực lượng thường xuyên cũng sẽ sở hữu thói
quen như vậy.
cách thức khắc phục: Hãy
Quan sát các thói quen thấp của bạn bè, hãy học theo sự năng động và sở
thích ăn các món ăn giàu dinh dưỡng, trái lại, ko nên học theo các quan
niệm hay thói quen ko tốt của họ.
Ánh sáng tù mù trong phòng
lúc
bạn ngủ dưới ánh điện mù mờ vào buổi sáng, nồng độ hoóc-môn Leptin
trong thân thể bạn sẽ rẻ, ngược lại lúc xúc tiếp sở hữu ánh sáng xanh
thì nồng độ hoóc-môn Leptin cao hơn. Hơn nữa, việc này sở hữu thể làm ko
ngủ đủ giấc, trong khoảng đấy, lượng hoóc-môn kiểm soát cơn đói trong
thân thể nâng cao cao làm bạn cảm thấy thèm ăn vặt.
cách
thức khắc phục: khi thức dậy, bạn hãy kéo rèm cửa ra cho ánh sáng tự
nhiên chiếu vào phòng và bật đèn sao cho phòng đủ ánh sáng. Điều này
cũng giúp bạn tỉnh táo mau lẹ hơn.
Ẳn đồ ăn ngay trong phòng bếp
Bạn
dễ sở hữu xu hướng ăn thêm một chút thức ăn, một chút canh ngay cả khi
bạn không thấy đói, đơn giản vì đồ ăn ở ngay cạnh bạn và bạn mang thể
lấy chúng 1 cách dễ dàng ngay.
cách
khắc phục: hãy đựng đồ ăn bằng bát đĩa thay vì để trong chảo hoặc nồi,
việc này sẽ làm cho giảm 10% lượng thức ăn nữ giới tiêu thụ trong bữa
ăn, đây là kết quả nghiên cứu của trường đại học Corell. một mẹo nhỏ nữa
là hãy để phần thức ăn còn lại ra xa. nếu như bạn muốn ăn thêm, bạn sẽ
ngại phải đi lấy hay hâm nóng đồ ăn. khi ấy, bạn sẽ cảm thấy no và ko
muốn ăn thêm nữa.
