Đừng đùa với những bài tập sức khỏe

Bài tập hít đất (chống đẩy) vốn “xưa như trái đất” nhưng vừa qua lại được hâm hot thành 1 phong trào trên Facebook mang thử thách hít đất 22 cái mỗi ngày, liên tiếp trong 22 ngày. Người tham dự phải quay clip quá trình thực hành, đăng lên Facebook và được quyền “thách” người nào đó khiến cho điều tương tự.
>>>>sữa onesource
Sau lời thách đấu là… nhập viện
Nhận lời thách đấu của một người bạn, nhìn xuống vòng bụng khá bị to do thường xuyên phải nhậu có đối tác, anh Nguyễn Trường T. (38 tuổi; ngụ huyện Phú Nhuận, TP HCM) vẫn đồng ý.
Anh T. không khó khăn để thực hiện thử thách trong ngày đầu bởi 22 chiếc hít đất không phải là điều quá sức sở hữu 1 người đàn ông chưa tới 40 tuổi, sức khỏe bình thường. không những thế, đến sáng hôm sau, anh khởi đầu mang cảm giác ê ẩm. Chiều đi làm cho về, dù đau, anh cũng ráng tiếp tục hít đất. ko ngờ, vừa bắt đầu dòng thứ nhất thì một cơn đau dữ dội lan khắp vùng bụng làm cho anh phải nằm vật ngay xuống sàn. không chịu bỏ cuộc, anh cắn răng cố hít tiếp nhưng chỉ được 10 chiếc là ngưng. Sang ngày thứ ba, T. mới đích thực “thấm đòn” vì cảm giác đau dữ dội ở cơ bụng hành hạ anh theo từng đi lại.
trong khi ấy, dù phải nghỉ khiến ở nhà cả tuần vì bơ vơ chân, chị è cổ Thị A. (27 tuổi) ko khỏi buồn cười lúc nhớ về thử thách squat khiến cho chị… té cầu thang. Cũng nhận lời thách đấu của 1 người bạn, chị bắt đầu tập động tác squat với lịch 4 ngày tập một ngày nghỉ trong suốt 1 tháng. Mỗi ngày, chị phải thực hành 50 chiếc.
Squat là dạng bài tập được phổ biến chị em yêu thích bởi ảnh hưởng tốt lên vùng cơ mông - đùi, giúp cải thiện vòng 3 và cho cặp chân săn chắc. Nghĩ squat sẽ giúp mình đẹp hơn, chị A. đã khiến đủ 50 loại ngay trong ngày trước hết. Thế nhưng, đến sáng hôm sau, lúc mới bước được vài bậc xuống cầu thang chung cư, chị đã ngã nhào vì đôi chân bủn nhủn, ko còn sức trụ vững.

Để thực hiện “22 chiếc hít đất”, nên từ khi trong khoảng, chỉ hít vài dòng trong các ngày đầu và tăng dần đối mang người chưa bao giờ tập hoặc đã lâu không tập động tác nàyẢnh: HOÀNG TRIỀU
Người ít vận động, to tuổi nên cẩn trọng
Theo thầy thuốc (BS) Vương Hữu Định, Trưởng Khoa Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Đa khoa Vạn Hạnh, cảm giác đau đớn, chấn thương ko sở hữu gì khó hiểu đối mang các người chưa từng tập dượt lại khởi đầu một “thử thách” mà cơ thể khó lòng thích nghi được. “Trong tập luyện, không mang người nào giống nhau. Người khác làm cho được ko có nghĩa là mình khiến cho được. đấy là lý do lúc muốn bắt đầu tập gym để cải thiện vóc dáng, người tập cần một đào tạo viên để hướng dẫn cụ thể, thích hợp có thể trạng” - ông giải thích.
BS Định cho rằng 1 người dù với sức khỏe thấp, không bệnh tật gì nhưng trước giờ ko thường xuyên tập dượt, nay lại bắt đầu ngay sở hữu 1 động tác thể dục nặng thì dễ bị thương tổn cơ - xương - khớp vì không kịp thích ứng. ví như vì công tác bận rộn mà thỉnh thoảng mới tập 1 lần thật nặng cũng ko phải phải chăng. Hãy cân đề cập giờ giấc, lịch làm cho việc, sinh hoạt… để duy trì việc luyện tập thường xuyên.
Ngoài các người ít di chuyển, đội ngũ người trên 40 tuổi cũng phải lưu ý lúc tập nặng. Lý do là hệ xương - khớp ở tuổi này đã khởi đầu lão hóa, nếu như ko khởi động kỹ hoặc cố tập sở hữu cường độ như ngày xưa thì sẽ dễ bị chấn thương. Chấn thương cơ - xương - khớp ở tuổi này thường nặng và lâu khỏi hơn so mang người trẻ.