Các chương trình giảm cân phổ quát thường khuyên những người thừa cân và béo phì muốn giảm cân nên uống nhiều nước hơn.
một nghiên cứu công bố trên tin báo Obesity vừa qua cho thấy lời khuyên này tương đối là có lý.
Trong nghiên cứu, các đối tượng là nam giới và phụ nữ lớn tuổi thừa cân hoặc béo phì được chia thành 2 hàng ngũ.
>>>>sữa onesource
đội ngũ đầu tiên được vận dụng chế độ ăn thiếu calo - tức thị họ ăn ít calo hơn so mang năng lượng hoang phí.
hàng ngũ kia cũng ứng dụng chế độ ăn thiếu calo nhưng được hướng dẫn tăng lượng nước uống.
các chế độ ăn này được thực hiện trong hơn 12 tuần.
Chế độ ăn thiếu calo gồm một.200 calo cho nữ giới và 1.500 calo cho nam giới.
những người trong lực lượng người ăn kiêng và nâng cao uống nước đã uống 500ml nước (hai cốc) 30 phút trước mỗi bữa ăn trong ba bữa chính hàng ngày.
Kết quả
Cả hai nhóm đều giảm cân đáng đề cập - 5 đến 8kg - sau khi ăn kiêng.
Nhưng các người cũng uống thêm nước trước bữa ăn giảm được thêm khoảng 2kg so sở hữu những người chỉ ứng dụng chế độ ăn kiêng đơn thuần.
Điều này mang thể là vì các người uống thêm ăn ít calo hơn trong bữa ăn - xét nghiệm cho thấy họ ăn ít hơn khoảng 40 calo mỗi bữa.
Kết quả này phù hợp sở hữu nghiên cứu trước đây cho thấy những người uống nhiều nước hơn ăn làng nhàng ít hơn 200 calo so có những người ko uống nước trước bữa ăn.
Nghiên cứu phân phối bằng chứng thuyết phục để khuyến khích đa số các người nào đang cố giảm cân hãy nâng cao lượng nước uống hàng ngày để hỗ trợ cố gắng giảm cân của mình.
Cụ thể, nên uống khoảng 2 cốc nước, nửa giờ trước hồ hết những bữa ăn.
Uống rộng rãi nước cũng buộc bạn phải đi toilet phổ quát hơn, nhờ Đó khiến cho nâng cao mức độ chuyển động thể chất.
