Nhiệt
độ hạ thấp tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và tấn công cơ thể,
bởi thế trong mùa lạnh để phòng những bệnh cảm…cần chú ý tăng cường sức
đề kháng
Thực phẩm giúp bạn luôn khỏe mạnh trong mùa đông mà bạn không thể bỏ qua. Đây là những thực phẩm tăng cường miễn dịch cực tốt.
Sữa chua. Sữa
chua là một trong những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, trong sữa
chua có chứa men vi sinh, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Probiotics tăng cường
khả năng miễn dịch bằng cách bảo vệ chống lại virut xâm nhập qua đường
tiêu hóa. Bạn có thể ăn sữa chua mỗi ngày hoặc thay đổi bằng cách thêm
vào đó những loại quả mọng để làm món táng miệng.
Cà rốt. Hàm
lượng beta carotene trong cà rốt mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, giúp bảo
vệ, chống nhiễm trùng và làm giảm nguy cơ bệnh về đường hô hấp bằng cách
giúp cho phổi khỏe mạnh. Beta carotene tan trong chất béo nên rất cần
thiết có chất béo để hấp thụ beta carotene. Bạn có thể dùng dầu ô liu
hay bơ hữu cơ với cà rốt để tăng hấp thụ.
Mầm lúa mì.Trong
mầm lúa mì rất giàu vitamin B, sắt, kẽm và vitamin E… giúp tăng cường
hệ miễn dịch, mầm lúa mì tươi có hương vị hấp dẫn có thể dùng trong
nướng bánh mì, bánh nướng xốp, thịt hầm hay rắc lên món salat… Thêm 2
thìa cánh mầm lúa mì vào cháo sẽ cung cấp khoảng 7,5 mg vitamin E hoặc
dùng 1 thìa canh dầu mầm lúa mì chứa 20,3 mg vitamin E.
Tỏi.
Từ lâu tỏi đã được dùng trong việc điều trị bệnh. Các chuyên gia khuyên
dùng từ 2 – 4 nhánh tỏi mỗi ngày để tăng sức khỏe tự nhiên. Hay dùng từ
1 – 2 tép tỏi hàng ngày sẽ giúp chống cảm lanh.
Cây thì là.
Thì là và cần tây đều thuộc họ cây mùi tây. Tuy nhiên thì là chứa nhàm
lượng vitamin C cao hơn rất nhiều. Anethol phytonutrient trong thì là có
tác dụng giúp tăng cường phản ứng miễn dịch. Bạn có thể dùng thì là
trong một số món canh, xào hoặc món salat rau.
>>>>>dau gio xanh
Tangelo.
Là loại quả lai chéo của bưởi và quýt. Nó không có vị đắng như bưởi mà
có vị của quýt nhiều hơn. Đây là loại trái cấy tốt nhất trong mùa đông.
Tangelo có chứa hàm lượng vitamin C cao, rất cần thiết cho một số tế bào
của hệ thống miễn dịch. Vì thế sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến
sức đề kháng đối với một số bệnh giảm.
Cá hồi.
Bạn có biết trong cá hồi có chứa vitamin D có chức năng quan trọng
trong cơ thể bao gồm cả hệ thống miễn dịch. Ngoài ra trong cá hồi còn
chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Củ cải đường.
Chất phytochemical là chất chống oxy hóa có rất nhiều trong củ cải
đường giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch bằng cách chống lại các hóc tự do
phá hoại, các phân tử gây tổn hại đến các tế bào khỏe mạnh và DNA. Khi
sử dung củ cải đường trong bữa ăn hàng ngày, bạn không nên bỏ những lá
xanh của củ cải vì nó cung cấp vitamin C, beta carotene, canxi và sắt.
Trứng
Socola đen.
Trong sô cô lá đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, sắt, magiê và kẽm.
Đặc biệt kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng và đặc biệt quan
trọng với chức năng miễn dịch. Một người trưởng thành cần từ 8 -14 mg
kẽm mỗi ngày. 100g socolaa đen có 9,6mg kẽm, socola sữa là 2,3mg.
Thông tin bên lề
Giá: 590.000 VND
Để tăng cường miễn dịch, cần bổ sung
đủ dinh dưỡng mỗi ngày, mách bạn một sản phẩm sữa của Mỹ rất tốt, giúp
bạn đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng mỗi ngày mà không ngại
tăng cân. Đó là Sữa Onesource, sữa ONEsource được biết đến là loại sữa
giàu dinh dưỡng với sự kết hợp của các loại protein chất lượng cao và
các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
