Tăng mỡ máu hay rối loạn mỡ máu
là hiện tượng rối loạn lipid máu hay tăng cholesterol máu, là bệnh phổ
biến dẫn tới độ quỵ bệnh mạch vành…
Đối tượng rất dễ mắc chứng rối loạn mỡ
máu là những người béo phì do ít vận động, ăn uống quá dư thừa chất đạm,
chất mỡ và những đồ ăn nhanh… Một số dấu hiệu thường gặp của rối loạn
mỡ máu là luôn cảm thấy mệt mỏi, choáng váng, ăn không tiêu, rối loạn về
tiêu hóa, huyết áp không ổn định. Khi có những biểu hiện trên tốt nhất
nên đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị bệnh kịp thời.
Để phòng tránh tăng mỡ máu có nhiều
cách, trong đó yếu tố dinh dưỡng và lối sống vẫn luôn đặt lên hàng đầu.
Để phòng bệnh cần hạn chế ăn các chất béo bão hòa gây tăng cholesterol
máu. Các chất béo bão hòa có trong các thức ăn có mỡ, sữa và các sản
phẩm từ sữa, thịt mỡ, bơ, hai loại dầu thực vật là dầu dừa và dầu cọ,
các loại thức ăn rán, phủ tạng động vật, thịt đỏ, các loại bánh như bích
quy và gato…
Thay vào đó hãy lựa chọn những thức ăn
chứa nhiều chất béo không bão hòa bao gồm: dầu hướng dương, sữa đậu
nành, cá, một số loại quả, củ… Tăng cường các loại hoa quả vì chúng làm
giảm lượng cholesterol trong máu.
>>> sua onesource
Ngoài ra cần hạn chế uống rượu, hút
thuốc lá để làm giảm lượng triglycerid máu. Duy trì thói quen tập thể
dục mỗi ngày để giảm cân. Mỗi ngày, dành 30 phút tập thể dục, đi bộ (50
phút đi bộ cho một tuần). Người cao tuổi tập thể dục bằng cách đi bộ
buổi chiều là tốt nhất. Ngoài ra, cần sắp xếp thời gian học tập, lao
động hợp lý. Cần đảm bảo giấc ngủ tối thiểu từ 6 – 7 tiếng/ngày. Đối với
người cao tuổi không ngủ được nhiều, cũng có thể bù vào giấc ngủ trưa…
Thông tin bên lề
Giá: 590.000 VND
Sữa ONEsource là một thức uống giàu
protein và canxi, Onesource là sản phẩm của Mỹ với sự pha trộn cân bằng
của các chất dinh dưỡng thiếu yếu bao gồm 16 khoáng chất, chất béo tự
nhiên, carbonhydrate, protein và các axit amin cần thiết với tỷ lệ thích
hợp.
