Bữa sáng không những rất quan
trọng về mặt dinh dưỡng cho trẻ mà còn ảnh hưởng lớn tới sự phát triển
trí não, chia sẻ cách ăn sáng giúp trẻ thông minh hơn
Tránh ăn đồ thừa.
Vì lý do thời gian, nhiều bà mẹ chuẩn bị bữa sáng bằng cách nấu từ tối
hôm trước. Họ còn cho rằng bữa sáng như vậy là bổ dưỡng vì bữa tối và
bữa sáng không có gì khác nhau, nhiều chất, phong phú lại đơn giản nhanh
gọn. Nhưng thức ăn để qua đêm rất dễ sản sinh ra các chất độc hại. Ví
dụ như rau có thể sản sinh ra nitric – một chất gây ung thư, nếu ăn lâu
dài có hại đến sức khỏe của trẻ.
Không uống sữa thay bữa sáng.
Trẻ uống sữa là thói quen rất tốt, nhưng sữa không chứa đủ dinh dưỡng
cần thiết, do vậy nó không thể thay thế hoàn toàn cho bữa sáng. Lời
khuyên là chỉ nên uống sữa sau khi ăn sáng và trong lúc bụng không đói.
Uống sữa lúc đói dễ gây tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Đồng thời lúc
đói dạ dày co bóp mạnh, phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột do chưa bị tiêu
hóa hết.
Tránh thức ăn nhanh.
Thức ăn nhanh như cánh gà chiên, bánh mì kẹp thịt… ngày nay rất tiện
mua, hương vị cũng ngon. Tuy nhiên, kiểu bữa sáng giàu năng lượng như
thế này dễ dẫn đến béo phì, các loại thực phẩm chiên rán nếu ăn lâu dài
sẽ gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, những vấn đề như mất cân bằng dinh
dưỡng, nhiều chất béo nhưng lại thiếu vitamin, khoáng chất, chất xơ và
chất dinh dưỡng khác.
Tránh đồ ăn khô. Hầu
hết các món ăn nhẹ này đều là thức ăn khô. Thức ăn khô có thể khiến bạn
dễ bị mất nước hoặc càng đói hơn. Nhất là khi nồng độ glucose trong máu
đến gần trưa sẽ được giảm đáng kể. Cho trẻ ăn bánh kẹo, đồ ăn nhẹ vào
bữa sáng dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến suy giảm về thể chất.
>>>> sua onesource
Lời khuyên là có thể chuẩn bị thức ăn
sáng cho trẻ như cháo yến mạch, sữa chua trộn hoa quả hay một lát bánh
mì nguyên hạt với bơ đậu phộng hoặc trứng là bữa sáng rất ngon và lý
tưởng cho bé.
Một số loại trái cây như chuối, dưa hấu…sau bữa ăn cũng khá tốt cho trẻ.
Thông tin bên lề
Giá: 590.000 VND
Sữa Onesource vẫn luôn được tin dùng vì
chất lượng cũng như công dụng đã được thực tế chứng minh. Loại sữa này
có nguồn gốc từ sữa thực, thành phần gồm nhiều vitamin và dưỡng chất
thiết cho sự phát triển của cơ thể.
